Как пережить расставание с девушкой, которую любишь?

Каждому из нас приходится сталкиваться с расставаниями со своими возлюбленными: иногда люди расходятся легко, а иногда разрывы оказываются болезненными. Универсального рецепта, как справиться с негативными эмоциями, нет: все зависит от конкретных ситуаций. Из этой статьи вы узнаете о способах отпустить любимого человека и вернуться к полноценной жизни.

Если после мимолетного романа разрыв переживается проще, после долгих отношений расставание обычно трудно дается и мужчине, и женщине. Лучшим выходом традиционно считают новый роман.

Если вам удастся отвлечься на новую влюбленность, это позволит меньше думать о прошлых отношениях и лучше пережить расставание: яркие позитивные эмоции и взаимная заинтересованность будут вас радовать и не позволят грустить.

Тем не менее нечасто удается встретить нового человека сразу же после разрыва прошлых отношений, потому что человек склонен сравнивать всех с прошлой любовью.

Иногда должно пройти время, прежде чем вы будете готовы к новому роману.

Более того, зачастую очень нужно обдумать прошлые отношения, сделать верные выводы, но не погрузиться в рефлексию с головой.

Если разрыв был для вас болезненным, дайте себе несколько дней на переживания: чтобы перенести разлуку, нужно выплеснуть эмоции и понять, почему отношения не сложились.

Не обвиняйте во всем партнера: в любых конфликтах виноваты оба и, раз уж вы не можете изменить другого человека, подумайте над тем, что вы сами могли бы изменить в своем поведении. Это поможет вам в дальнейшем избежать старых ошибок, когда вы вступите в новые отношения.

При этом не давайте воспоминаниям поглотить всю вашу жизнь. Через несколько дней после расставания, когда вы проясните всю ситуацию в своей голове, очень важно прекратить ностальгировать и начать менять свою жизнь. Вам нужно насыщенное времяпрепровождение, новые впечатления, интересные дела и общение.

Хорошо, если рядом есть родственники и друзья, которые не дадут вам скучать и будут вместе активно проводить с вами досуг.

Один из хороших альтернативных вариантов – полностью погрузиться в работу: так вы не только быстро забудете о прошлом, но и сможете достичь новых успехов в карьере, что, безусловно, даст нужные позитивные эмоции.

Саморазвитие – это еще один правильный путь после расставания. Парень после разрыва с любимой девушкой может начать заниматься спортом или осваивать новое дело, а девушка – сменить имидж и начать все то, что давно планировала.

Зачастую в отношениях люди слишком «зацикливаются» друг на друге и теряют себя: это тормозит каждого в личностном росте и становится дополнительным болезненным фактором при расставании.

Однако очень важно любить себя, заботиться о себе и развиваться – только так вы будете привлекать в свою жизнь нужных людей.

Стремитесь узнавать новое о людях и отношениях. Больше общайтесь с самыми разными людьми, смотрите фильмы и читайте хорошую художественную литературу. Вы узнаете больше об опыте разных людей и сможете быстрее понять себя. Чужие истории вдохновят вас на позитивные перемены, позволят шире смотреть на мир и не замыкаться в собственной меланхолии.

И мужчины, расставшиеся с женщиной, и женщины, испытавшие разрыв с мужчиной, переживают одинаково сильно. Тем не менее в нашем обществе среди мужчин не принято выражать свои эмоции, что может губительно закончиться для психики. Очень важно, чтобы рядом был близкий человек, которому можно выговориться.

Если его нет, найдите другие способы снятия стресса: спорт, командные игры и парки аттракционов могут вам в этом помочь.

Даже когда вам удалось успокоиться после болезненного разрыва отношений, возникает вопрос, что делать дальше. Зачастую жизнь человека после расставания существенно меняется – это особенно касается тех, кто состоял в серьезных отношениях.

Если вы жили вместе, вы делили квартиру, общий бюджет и бытовые обязанности, привыкали к привычкам друг друга, мирились с определенными неудобствами и наслаждались позитивными моментами. Даже если вы просто встречались, вы тратили на отношения много времени.

Очень важно, чтобы после расставания на этом месте не образовалась пустота.

Найдите в свободной жизни плюсы: у вас появилось время на себя. Если вы не найдете хорошего способа распорядиться этим временем, есть риск постоянно ностальгировать о прошлом и впасть в депрессию. Вспомните, чем вы всегда мечтали заняться и в чем вам, возможно, мешала нехватка времени и сил.

Вы можете найти новое хобби, чаще встречаться с друзьями, профессионально развиваться. Творчество – это одно из отличных занятий, которое позволит вам самовыражаться, выплескивать негативную энергию и получать позитивные эмоции.

Также может помочь и спорт: после занятий вы станете еще прекраснее, а во время активных движений организм вырабатывает гормон радости – эндорфин.

Постарайтесь не мыслить стереотипно и быть открытыми к новым знакомствам.

После расставания с любимым можно впасть в две крайности: либо идеализировать бывшего возлюбленного и критиковать всех окружающих, либо ожидать от других подлости или предательства, если вы разошлись по подобной причине со своим партнером. Будьте открыты и ищите в новых людях то хорошее, что в них есть. Где вы можете завести новые знакомства после расставания?

• Найдите для себя занятия помимо работы: творческие клубы, спортзал, дополнительное образование. Там вы сможете найти людей со схожими интересами и, возможно, встретите подходящего человека.
• Не бойтесь знакомиться на улице или в кафе с симпатичными вам людьми: обычно это легче дается мужчинам, но и женщины могут позволить себе сделать первый шаг.
• Не отвергайте сайты знакомств: в современном мире встречи в интернет-пространстве все чаще оказываются судьбоносными.
• Присмотритесь к кругу своих знакомых, возможно, если вы начнете ближе общаться со старыми приятелями, кто-то откроется для вас с новой стороны.

Если вас еще не отпускают прошлые отношения, постарайтесь, чтобы ничего вокруг о них не напоминало.

Отложите или даже выбросите памятные вещи, не просматривайте страницы бывшего любимого человека в социальных сетях, при необходимости – сделайте в комнате перестановку и временно приостановите контакты с общими знакомыми. Это поможет перезагрузить вашу жизнь и начать все с чистого листа. Живите полной жизнью, будьте активны и наслаждайтесь собственным одиночеством.

Быть наедине с собой бывает непросто, но этому нужно учиться. Зачастую подобная проблема возникает у людей, которые долгое время были в отношениях и жили вместе.

Вам может быть очень непривычно проводить вечера в пустой квартире, развлекаться, делать бытовые дела или путешествовать без своего партнера. Тем не менее очень важно обрести внутреннюю гармонию и ощутить себя самодостаточной единицей.

Насладитесь собственной свободой: хорошей книгой перед сном, прогулкой по парку в одиночестве, обустройством дома. Только когда вы будете получать удовольствие от свободы, вы сможете создать новые гармоничные отношения.

Очень часто люди совершают ошибки после расставания с любимыми. Иногда они просто не знают, как пережить разрыв, а в иных случаях идут по пути наименьшего сопротивления. Следующие вещи вам не стоит делать, если вы хотите комфортно пережить расставание.

• Не нужно погружаться в собственные мысли и надолго замыкаться в себе. Дайте себе несколько дней, чтобы погрустить и выплеснуть эмоции, а затем старайтесь жить как можно активнее: делайте новые дела, общайтесь с людьми, набирайтесь впечатлений. Ни в коем случае нельзя ностальгировать слишком долго, нужно отпустить ситуацию и жить сегодняшним днем.
• Не думайте о том, чтобы вернуть любимого человека, если на то нет серьезных оснований. Зачастую людям хочется возобновить старые отношения, поскольку в них им было спокойно и удобно, однако, это гибельный путь. Если вы разошлись, значит, возникли какие-то серьезные проблемы, и они будут повторяться вновь: вы только испортите себе жизнь. Бывают случаи, когда пара распадается по глупости и случайности, но в этом случае желание вернуть отношения, как правило, обоюдное.

• Не держите зла на бывшего партнера. Даже если вам кажется, что любимый человек виноват в разрыве и причинил вам боль, постарайтесь его простить. Обида будет мешать вам жить и заставит постоянно думать о прошлом, закрываться от новых людей, тогда расставание пройдет тяжелее.
• Не держите зла на себя. Возможно, вы совершили много ошибок в прошлых отношениях и сами виноваты в том, что они прекратились. Простите себя и просто сделайте выводы из ситуации.

Постарайтесь проанализировать свое поведение, отключив на время эмоции: так вы научитесь чему-то и не повторите прошлых ошибок в новых отношениях.

Не жалуйтесь слишком много окружающим. Выговориться лучшим друзьям нужно обязательно, но делиться подробностями личной жизни в среде дальних знакомых не стоит. Во-первых, вы можете создать повод для сплетен, а во-вторых, просто утомить своих собеседников. Будьте позитивны и открыты новому: не думайте и не говорите о прошлых отношениях слишком много.

У многих после разрыва есть понимание, что нужно существенно менять свою жизнь, но не всегда ясно, какие конкретные шаги можно предпринять в сторону позитивных изменений. Если вам тяжело дается расставание, воспользуйтесь советами психолога.

• Сразу после разрыва лучше вообще прекратить общение с бывшей, даже если вы решили остаться друзьями. Нужно, чтобы чувства остыли, а когда вы перестанете переживать по поводу расставания, можно снова возобновлять общение.
• Если пара распадается по инициативе одного из партнеров, полезно конструктивно поговорить, объяснить друг другу, что вы чувствуете и почему один из вас хочет расстаться, а другого все устраивает. Нужно быть честными друг с другом: тогда такой разговор даст пищу для размышлений, позволит проще расстаться и не повторять прошлых ошибок в новых романах.
• Чтобы не скучать, составьте для себя плотный график. Работа, хобби, спорт, творчество и чтение помогут отвлечься и вернуться к нормальной жизни, но в стрессовом состоянии сложно вести активный образ жизни – проще тратить время на размышления о прошлом. Не позволяйте себе этого: составьте четкий график и следуйте ему.
• Сделайте выводы о прошлых отношениях и запишите их на листе бумаги. Напишите, что вы сделали не так, чем вам не подошел партнер. Вы сможете визуализировать проблемы и не повторять их в дальнейшем.

Источник: https://vplate.ru/rasstavanie/kak-perezhit-s-devushkoj/

Как пережить расставание с любимым человеком без депрессии: советы психолога

«Когда
поздно возвращаться назад, чтобы все правильно начать, еще не поздно
устремиться вперед, чтобы правильно закончить».

—
Ошо

Привет, на связи Роман Винилов! Сейчас мы поговорим на неприятную, но важную тему — о расставании и о том, как правильно себя вести после разрыва отношений.

Еще в конце 1960-х годов два
психиатра — Томас Холмс и Ричард Рей, создали шкалу стресса, на которой
расположили самые разные жизненные события. Так вот, развод или расставание с
любимым человеком на этой шкале занимает 2е место (на 1м находится смерть близких).

Да, расстаться с любимой девушкой или женой, особенно если это произошло не по
твоей инициативе, — всегда больно и тяжело. Но жизнь продолжается, даже если
тебе кажется, что она потеряла смысл.

И сейчас я расскажу, как пережить
расставание с любимым человеком без последствий в виде затяжной депрессии или
неудач в личной жизни.

Как вести себя после
расставания?

Многие сразу после разрыва
начинают делать глупости: пить и проводить ночи в клубах, искать быстрый секс
или, наоборот, закрываться дома и уходить в себя. Отчаянно пытаются вернуть
любимую или тут же заводят новую девушку.

Более того, часто бывает так, что
сегодня ты хочешь напиться и кого-то подцепить, а завтра готов мчатся к бывшей
с цветами и добиваться еще одного разговора. Это нормально, после разрыва ты
находишься в расшатанном состоянии, тебя «колбасит» — можешь считать это
лихорадкой во время болезни.

Но помни, что твоя цель не прожить сполна все
симптомы, а справиться с болезнью и выздороветь.

Да, возможно, бывшая
пожалеет о своей решении и вернется. Но тебе не стоит об этом сейчас думать.
Намного выгоднее принять разрыв за чистую монету и жить дальше так, как будто
вы расстались навсегда.

Советы
психолога, как вести себя, чтобы пережить расставание:

• Прими разрыв и введи мораторий на мысли
  о возврате бывшей — по
  крайней мере, на первое время. Если ты бросишься возвращать ее сразу после
  того, как она ушла, это еще больше снизит твою значимость в ее глазах.
• Постарайся не видеть и не слышать бывшую
  хотя бы 3-4 недели  — не ходи вокруг ее дома или места работы,
  не пытайся устроить случайную встречу, не звони ей и не пиши. Если вы жили
  вместе и кому-то из вас нужно забрать вещи, лучше сделать это через друзей или
  знакомых. Помни, что вначале стоит обрести равновесие, а потом уже действовать.
• Не заходи на ее странички в соц.сетях и не спрашивай о ней знакомых. Если же
  они сами будут тебе что-то рассказывать — лучше оборвать разговор и ответить,
  что тебя она больше не интересует (поверь, ей об этом сообщат). Я знаю, что
  сложно удержаться и не пытаться узнать «как она там без меня». Но любая новая
  информация взвинтит твои эмоции и затянет процесс «выздоровления».
• Найди способ отвлечься и займись спортом — запишись в зал или на секцию
  единоборств, участвуй в велозабегах, начни осваивать ролики или скейт…
  Во-первых, при занятиях спортом выделяются эндорфины (гормоны удовольствия), а
  во-вторых, снижается уровень кортизола (гормона стресса). Словом, физическая
  активность — это лучший способ, как быстро и без депрессии пережить расставание
  с девушкой. Пусть не только твой ум, но и весь организм работает на преодоление
  негатива.
• Избегай всего, что напоминает о бывшей — не посещай кафе и другие места, где вы
  часто бывали вдвоем, не слушай «ваши» песни, убери подальше с глаз любые
  предметы, которые могут напомнить о ваших отношениях. Если у тебя остались ее
  вещи — лучше поскорее вернуть их через общих знакомых (без личных встреч).
  Кстати, так ты продемонстрируешь, что полностью принял разрыв и не собираешься
  никого возвращать. Если она ожидала чего-то другого — получится небольшой
  «разрыв шаблона», а это очки в твою пользу.

В первое время после расставания главное — выдержка,
терпение и самоуважение. Если бывшая сама захотела расстаться, не бойся быть
слишком холодным и упустить шансы ее вернуть.

Любые обещания, подарки и
другие вложения в такой ситуации только снизят твою значимость. Этим ты как бы
говоришь ей, что согласен быть рядом и на худших условиях. Сможет ли она тебя
уважать, если ты не уважаешь сам себя? А без уважения не бывает любви.
Комплиментами, сюрпризами, подарками стоит подкреплять только те слова и
поступки девушки, которые идут на пользу тебе и вашим отношениям. 

Стоит ли сразу искать новую
девушку?

На этот вопрос нет
однозначного ответа. Искать новую девушку специально для того, чтобы побыстрее
забыть бывшую — нет, не стоит. Быть открытым для новых контактов и знакомств —
конечно же, стоит.

Всем, кто думает, как
пережить расставание с любимым человеком и жить дальше, психологи советуют не
бросаться тут же в новые отношения, потому что из них вряд ли что-то получится.
Скорее всего, ты будешь сравнивать новую девушку с бывшей и не сможешь
посмотреть на нее объективно, заметить ее настоящие достоинства и недостатки.

Есть и еще одна причина,
почему не нужно пытаться сразу найти замену бывшей. Тема отношений не терпит
принуждения — чем больше ты будешь стараться найти «новую любовь», тем хуже это
будет получаться.

Самые лучшие отношения складываются, когда  ты настроен просто общаться, флиртовать и
получать от этого удовольствие.

Поэтому лучше сказать себе: «мне пока не нужно
ничего серьезного, я хочу побыть свободным».

Не пытайся сразу найти «новую любовь» — знакомься с
разными девушками, наслаждайся общением, учись флиртовать.   

Как справиться с тяжелыми
мыслями?

Все, что я сказал, касается
практической части — того, как правильно себя вести, чтобы пережить расставание
с любимым человеком. Но есть и другая сторона: мысли, чувства, эмоции.

Расставание в буквальном смысле выбивает почву из-под ног и создает ощущение,
что «мир рухнул». Правильное поведение поможет быстрее избавиться от этих
тяжелых мыслей.

И помни: как бы тебе ни было тяжело, любая боль спустя время
становится слабее.

Психологи выделяют 5 стадий
переживания горя — их проходят абсолютно все. Возможно, тебе будет проще
пережить разрыв, если ты будешь понимать, что с тобой происходит сейчас и что
будет дальше.   

Пять
стадий переживания горя

1. Отрицание — это самая первая стадия, когда
   человек испытывает шок и не может поверить, что все произошло на самом деле. В
   это время хочется «проснуться» и увидеть, что все случившееся — лишь страшный
   сон. Так, ты можешь думать, что девушка сказала о расставании не всерьез и это
   просто очередная ссора, а завтра она успокоится и передумает.

2. Гнев, агрессия — после первого шока приходит желание
   найти, кто виноват в разрыве. Ты можешь обвинять во всем себя, свою бывшую, ее
   родственников или подруг, любых причастных лиц. Но на самом деле в это время
   поиск виноватых не имеет смысла.

   Анализировать ситуацию нужно, когда эмоции
   стихнут, и ты сможешь думать обо всем спокойно, а пока важнее не наломать дров
   и не потерять лицо.  

3. Переговоры, торг — после вспышек гнева становится
   понятно, что обвиняя кого бы то ни было, нельзя исправить ситуацию.

   И тогда
   приходит желание договориться, придумать какие-то условия, на которых можно
   «отменить» разрыв. Возможно, тебе захочется пообещать бывшей все, что она
   пожелает, подарить ей дорогой подарок и любым способом вернуть. Но этого ни в
   коем случае нельзя делать.

   Ты ведь не хочешь, чтобы она на время вернулась из
   жалости, а затем снова решила расстаться?

Единственный случай, когда имеет смысл просить у
девушки прощения и обещать ей все исправить 
— это если причиной расставания была твоя измена или другой серьезный
косяк с твоей стороны.

• Разочарование, депрессия — как правило, предыдущая стадия
  показывает, что все напрасно и девушка всерьез решила уйти. Понимать это
  больно, но душевную боль можно и нужно пережить. Помни, что она — тоже
  ступенька на пути к выздоровлению. Более того, даже если бывшая вернется в
  ответ на уговоры и подарки, ты быстро заметишь, что ее отношение к тебе не
  улучшилось. Ты просто станешь тем, с кем готовы быть на условии каких-то
  вложений. Поэтому не стоит жертвовать самоуважением ради отношений. 
• Принятие — последняя стадия, на которой ты готов
  признать расставание, как свершившийся факт, и воспринимать его без отчаяния,
  уныния и другого негатива. Именно с этого этапа (но не раньше!) можно думать о
  том, стоит ли пытаться вернуть бывшую или начать новые отношения.

Психологи, изучающие вопрос,
как справиться с эмоциями и пережить тяжелое расставание с любимым человеком,
говорят, что сложный период в среднем занимает до 4-6 месяцев.

Конечно, это не
значит, что спустя 4 месяца ты забудешь бывшую или будешь страдать и переживать
не меньше, чем полгода. Хотя в любом случае время работает на тебя, и тяжелые
эмоции проходят, если их не поддерживать и не подкреплять.

Но опять-таки все
зависит от того, насколько ты сможешь заполнить свою жизнь интересными делами и
событиями.

Помни, что отношения с девушкой не могут быть смыслом
жизни. У тебя должны быть свои увлечения, свои жизненные цели, работа и хобби.

Это рано или поздно начало бы мешать тебе, у мужчины должно быть
свое личное пространство, независимо от того, встречается он с кем-то или
свободен. Твои увлечения, дела, хобби — это круг ресурсов и опор, которые
помогут не впадать в депрессию при любых обстоятельствах.

Подробнее я говорю об
этом в статье «В чем сила мужчины», там есть несколько полезных советов на эту
тему.  

И, как всегда, я в
заключение предлагаю посмотреть мое видео с советами для мужчин, как пережить
расставание с любимым человеком и не натворить глупостей:

Роман Винилов Тот, кто может изменить тебя и твою жизнь

Источник: http://rvcouch.ru/kak-perezhit-rasstavanie-s-lyubimym-chelovekom-bez-depressii-sovety-psihologa/

Как пережить расставание с девушкой: самые эффективные способы

У мужчин обычно не принято жаловаться и плакать, но внешнее спокойствие не означает, что парень нисколько не переживает о том, что его отношения закончились.

В таких ситуациях мужчинам намного сложнее, так как они не находят выхода своим эмоциям. Из-за этого они вынуждены справляться со всеми невзгодами в одиночестве.

Облегчить свое состояние после расставания с женщиной можно, если правильно отнестись к ситуации, принять ее и научиться жить заново.

Мужчины тоже заботятся о своей второй половинке, хоть и не всегда проявляют это. Даже если мужчина смотрит в телевизор во время ссоры и никак не реагирует на то, что его возлюбленная расстроена, это не означает, что он не переживает скандал. Он пытается найти правильные слова, чтобы успокоить свою половинку и объяснить ей, что повода для расстройства нет.

Когда женщина сообщает своему партнеру о том, что она больше не намерена с ним встречаться, это вызывает у него сильный шок. Нередко в первый момент наступает этап отрицания.

Мужчина просто не готов принять тот факт, что отношения закончились. Только через некоторое время он действительно осознает, что больше не будет вместе со своей любимой девушкой.

Но в первые моменты после расставания появляется сильнейшая боль от потери.

Многие парни начинают пытаться найти причину, по которой произошел разрыв, и винят себя. Сложнее всего тем, кто был уверен в своих отношениях и не видел никаких предпосылок к расставанию. Если человек видит, что что-то идет не так, то ему немного легче подготовиться к будущему серьезному разговору.

Если дама решила прекратить отношения, то это говорит о том, что парень не смог сделать ее счастливой и обеспечить ей ту жизнь, о которой она мечтала. Из-за этого мужчины начинают чувствовать свою вину каждый раз, когда видят недовольство своей второй половинки.

Сложнее всего пережить расставание, если бывшая подруга не только решила прекратить отношения, но и уже начала встречаться с другим мужчиной. Это означает, что выбирая между двоими, она отдала предпочтение другому «самцу». Это наносит огромный удар по самолюбию мужчины.

В стрессовой ситуации женщина обычно находит выход негативным эмоциям при помощи плача и разговоров с родными. Если выстрадать проблему, то она намного быстрее оставить человека в покое.

Существует стереотип, что мальчики не плачут. Поэтому парень боится говорить со своими друзьями и рассказывать о своей боли. Стоит понять, что настоящие и верные товарищи всегда выслушают парня и помогут советом.

Если мужчина не выговаривается, то у него происходит так называемая эмоциональная блокада. Если копить переживания внутри себя, это может привести не только к психическим, но и к физиологическим проблемам со здоровьем.

Иногда на фоне расставания мужчины начинают топить боль в алкоголе. Это огромная ошибка, так как подобные действия дают лишь временный результат. Чаще всего алкоголь только усугубляет проблему.

Другие мужчины приходят к выводу, что за причиненную боль должны поплатиться все женщины. Это тоже является ошибочным мнением, так как вред был нанесен именно конкретной дамой, поэтому не стоит злиться на всех окружающих. Таким образом мужчины проявляют свою слабость и лишь пытаются уйти от проблем.

Парни часто испытывают вину за то, что отношения не сложились. В этот момент верным решением будет объективно и адекватно оценить ситуацию, чтобы не совершать серьезных ошибок, которые могут в значительной степени повлиять на будущую жизнь и отношения с противоположным полом.

Чтобы пережить этот этап в жизни, важнее всего как можно быстрее:

• Принять тот факт, что произошел разрыв в отношениях. Нужно понять, что данную ситуацию невозможно изменить и нет смысла винить себя или кого-либо в случившемся.
• Перестать думать о том, что возможно все изменить и вернуть отношения с девушкой.
• Прекратить корить себя и думать о том, что ситуация могла бы сложиться по-другому.

В отношениях всегда участвуют два человека, поэтому оба несут ответственность за построение будущей семьи. После каждого неудачного опыта необходимо оценивать свои ошибки и пытаться исправить недостатки. Но если речь идет о расставании, то не стоит винить себя постоянно. Рекомендуется оставить эту ситуацию в прошлом и понять, что данный опыт был необходим в жизни.

Чтобы облегчить свое состояние, стоит перестать общаться с бывшей девушкой, если только не было принято решение остаться друзьями. Только нужно учесть, что такая дружба значительно продлит страдания мужчины. Возобновлять дружеские отношения с бывшей пассией стоит только тогда, когда душевные раны затянулись, и парень перестал мучить себя ложными надеждами.

После того как страдания утихают, мужчиной начинают обуревать гнев и обида. Это нормальный этап принятия расставания. Но данные эмоции не стоит сильно направлять против девушки.

Нужно научиться более рационально использовать эти эмоции, чтобы облегчить свое состояние, но не навредить другому человеку.

В этом случае помогут так называемые письма гнева. Данная техника чаще всего применяется людьми, которые испытывают страдания из-за расставания. Каждый раз, когда парень чувствует ненависть к некогда возлюбленной девушке и осознает, что она несправедливо обошлась с ним, стоит начать писать ей письмо.

Нужно в письменной форме рассказать о своих эмоциях и не сильно концентрироваться на конкретных словах. Необходимо излить на бумагу все то, что человек на самом деле чувствует.

После этого наступит очень сильное облегчение. Разумеется, такое письмо не стоит отправлять адресату. После этого достаточно разорвать бумагу и выкинуть ее в мусорное ведро.

Психологически это помогает отпустить проблему.

Не стоит ограничиваться только одним письмом гнева. Изливать чувства на бумаге нужно каждый раз, когда мужчина начинает испытывать негативные эмоции.

Необходимо попробовать начать использовать злость, как топливо для себя. Это огромная концентрация энергии. При наступлении гнева нужно научиться направлять его в правильное русло.

Рекомендуется начать заниматься спортом. Каждый раз, когда мужчина испытывает злость, он должен приседать со штангой, бегать или заниматься любыми другими упражнениями.

Это поможет ему избавиться от негативных эмоций.

Когда мужчины испытывают злость, они хотят доказать своей бывшей подруге, что она совершила огромную ошибку и зря решила разорвать отношения. Чтобы облегчить свое состояние, рекомендуется заняться новым проектом и добиться успеха в той или иной области. Такое правильное направление гнева поможет не только «утереть нос» некогда любимой пассии, но и получить дополнительную выгоду для себя.

Чтобы действительно пережить расставание, нужно признать и понять свою ответственность за отношения. Мужчина может быть в чем-то неправ и совершать ошибки в прошлом. Необходимо задуматься над своими недостатками и приложить усилия к тому, чтобы избавиться от них.

Стоит вспомнить, какие претензии чаще всего мужчина слышал от своей возлюбленной. После этого достаточно записать их на бумаге и попробовать порассуждать, действительно ли них было что-то, что парень мог исправить или изменить.

Сделав выводы, можно начать работу над собой. Чтобы облегчить свое состояние, рекомендуется попросить у женщины прощения. Необязательно ехать к ней или звонить по телефону. Попросить прощение достаточно мысленно. Главное — проговорить в своей голове ситуацию и искренние извиниться. После этого мужчинам становится намного проще.

Если мужчина испытывает любые сильные эмоции, это является доказательством того, что он еще не до конца пережил расставание. Особенно если речь идет о долгих отношениях. Но нужно набраться смелости и разорвать мысленную связь между мужчиной и его бывшей пассией.

Это один из самых тяжелых этапов, так как в этот период парень действительно понимает, что отношения окончательно закончились и никогда не будут восстановлены. Необходимо принять этот факт и научиться двигаться дальше. Нужно пережить все эмоции и стадии расставания (отрицание, принятие, злость и т. д.).

Если нет возможности пообщаться с близкими, родными или друзьями, то нужно выговариваться хотя бы самому себе и не стесняться говорить о своих проблемах. Очень часто у мужчин возникает потребность хотя бы на некоторое время снова встретиться с девушкой и на мгновенье почувствовать близость с некогда родным человеком. Не стоит позволять себе делать этого.

Чтобы окончательно проститься с отношениями, не нужно никаких последних встреч, свиданий и уж тем более интимных связей. Если очень хочется поставить точку, то делать это нужно в одиночестве.

Для этого стоит послушать музыку, которую слушали партнеры вместе, сходить в ресторан, в котором они чаще всего ужинали.

Если мужчина испытывал сильные чувства по отношению к девушке и даже после расставания она продолжает ему сниться и мерещиться на улице, то ему будет очень сложно отвлечься от этих мыслей и влюбиться в другую даму.

Каждый парень начинает сравнивать любую новую подругу с предыдущей дамой, которую он идеализирует. Он испытывает сильнейший страх, что события повторятся вновь. Но не стоит избегать свиданий. Это помогает отвлечься и переключить свое внимание на других представительниц противоположного пола.

В такие моменты из-за особенностей психологии мужчины очень часто совершают ошибку и кидаются из одних отношений в другие. Вполне объяснимо, что после расставания каждый парень хочет чувствовать себя нужным, чтобы его раненая душа была хотя бы на время излечена. В подобных ситуациях они начинают бросаться в объятия первых встречных девушек.

Спустя несколько свиданий мужчина понимает, что ему все еще плохо без бывшей возлюбленной и груз прошлых отношений все еще терзает душу. Если такое происходит, то рекомендуется подождать некоторое время и не заводить новых отношений.

Чтобы быстрее пережить расставание, необходимо выполнять несколько полезных рекомендаций:

• Найти новое хобби или занятие, которое сможет поглотить человека всецело. Это поможет не только избавиться от неприятных мыслей, но и найти себя в чем-то новом.
• Начать заниматься спортом. Физическая активность не только поможет избавиться от накопившейся негативной энергии, но и положительно скажется на здоровье.
• Начать строить карьеру. Считается, что после расставания наступает период, когда человек работает продуктивнее всего, так как он полностью выкладывается на работе, желая забыть о домашних проблемах. Стоит использовать этот период времени для того, чтобы получить новую должность или начать зарабатывать больше денег.
• Устраивать встречи с близкими. После расставания нужно как можно реже оставаться в одиночестве. Не стоит избегать встреч с родственниками и друзьями. Нужно понять, что практически каждый человек в своей жизни хотя бы раз страдал от разрыва отношений, поэтому хорошие друзья и родные не будут смеяться над мужчиной, который переживает тяжелое расставание с девушкой.
• Отправиться в путешествие. Смена обстановки, новые ощущения и приятный опыт общения с другими людьми помогут быстрее пережить тяжелые моменты в жизни.

Нередко случается так, что после разрыва отношений мужчины становятся более замкнутыми и полностью исключают общение с окружающим миром. Очень важно понять, что при таких критических ситуациях нельзя позволять себе скатываться в такой «эмоциональный колодец».

Если на фоне разлуки разовьется депрессия, в этом случае необходимо как можно быстрее от нее избавиться, иначе состояние рискует перейти в хроническое. Затяжной стресс сильно подавляет человека эмоционально и негативно сказывается на его здоровье. Очень часто мужчина хочет убежать от своих проблем прямом смысле этого слова.

Некоторые уезжают в горы, другие становятся монахами или покупают дома в лесной глуши. Психологи рекомендуют ни в коем случае этого не делать. Человек может быть какое-то время наедине с собой или природой, но он должен как можно быстрее вернуться в социум и начать опять общаться с окружающим миром и противоположным полом.

Очень часто мужчина начинает зацикливаться на любви. Многие часами вспоминают, как им было хорошо вместе с девушкой, какая была погода, во что она была одета на последнем свидании и так далее. Человек начинает концентрироваться только на хороших моментах и забывает о том, что в отношениях, скорее всего, были ссоры, скандалы и прочие негативные проявления.

Поэтому стоит научиться испытывать неудовлетворение от некоторых аспектов совместного проживания. Для этого нужно перестать воспроизводить в своем мозгу воспоминания о счастливых и хороших моментах. Все эти мысли стоит оставить до того периода, когда боль утихнет.

После расставания стоит сконцентрироваться на том, что мужчину самого не устраивало в отношениях.

Например, девушка могла очень долго собираться, не разбиралась в компьютерных играх, плохо готовила и многое другое.

Даже если она была совершенно идеальной во всех отношениях, нужно вспомнить ее недостатки и сконцентрироваться на них. Рекомендуется выписать на бумаге несколько потенциальных минусов бывшей и постоянно думать только о них.

Такие записи стоит развесить по всей квартире. Со временем мозг начнет запоминать эту информацию. Это облегчит состояние мужчины и быстрее выведет его из депрессии.

В мире нет идеальных людей. В отношениях каждый совершает ошибки и делает что-то, что очень сильно раздражает половинку. После расставания мужчины часто идеализируют своих бывших подружек. Это приводит к тому, что они не только не концентрируются на их недостатках, а наделяют их положительными качествами, которых никогда не было в девушках.

Вместо этого стоит сконцентрироваться на себе. Не нужно думать об отношениях, которые уже остались в прошлом. Психологи рекомендуют заняться собой и начать получать удовольствие от жизни.

После расставания многие мужчины совершают неправильные поступки, которые только ухудшают ситуацию. Некоторые начинают много пить и нередко в алкогольном состоянии звонят и даже приезжают домой к девушкам. Если парень очень эмоционален, то стоит воздержаться от крепких спиртных напитков.

Не стоит говорить о девушке гадости, если у парня с ней много общих друзей. Даже если дама сама виновата во всем и вела себя неподобающим образом, не рекомендуется оскорблять ее за спиной. Лучше воздерживаться от любых комментариев.

Источник: https://doctorfeel.net/relations/parting/rasstavanies-devushkoy.html

Как пережить расставание с девушкой и забыть про нее

Чувак, я тебе так скажу: возвращаться — дело неблагодарное. Очень редко люди после расставания и воссоединения живут душа в душу. Чашка с трещиной пропускает воду, и зачем она нужна, такая щербатая и текущая, когда кругом столько других прекрасных чашек?

Самое время начать новые отношения, только для начала надо отпустить старые, чтобы ничего не испортить. Вне зависимости от того, как закончились отношения, обида есть ВСЕГДА. Даже если вы остались друзьями (кого вы обманываете?), у вас есть обиды, гнев и раздражение по отношению друг к другу. Понимаешь, отношения не заканчиваются просто так.

Они заканчиваются, когда у вас двоих что-то не получилось и вы начинаете упрекать друг друга, что каждый из вас не сделал что-то для общего дела. Если отношения изжили себя, вы мысленно ругаете друг друга, что никто ничего с этим не сделал.

Если отношения закончились, потому что кто-то из вас сильно накосячил или полюбил другого, осталась огромная нечеловеческая рана от больного самолюбия и осознания того, что тот, которому ты так доверял, обманул тебя в лучших чувствах.

Поэтому когда двое пытаются остаться друзьями, когда кто-то в отношениях изменил другому, они не смогут быть друзьями и взрослыми людьми со взрослыми отношениями, потому что нельзя относиться нормально к человеку, который тебя обманул.

Удали бывшую из друзей, забудь про нее и переживи ее!

1. Сосредоточься на себе

Чувак! У тебя появилось счастливое свободное время! Теперь ты можешь наконец-то заняться собой. У тебя свободные вечера, которые можно посвятить себе любимому и самосовершенствованию всех разновидностей.

Когда ты что-то делал для себя в последний раз? Когда ты один ходил в кинотеатр без девушки и компании друзей? Сходи, это действительно отличный опыт, довольно-таки приятный! Вместо того чтобы сидеть без дела и страдать, займи свои мысли и руки полезными вещами.

У меня был дурацкий период в жизни, когда я расстался с девушкой, которая была мне дорога. Нельзя сказать, что мы были очень близки, но расставаться было туго. Я приходил домой после работы с пивом и рулетиками из лосося со сливочным сыром и жрал их в огромных количествах.

Так я снова пошел в спортзал, начал заниматься дома и вот до сих пор не бросаю это классное дело. Помогли мне выйти из этого состояния не пиво и не рулетики с лососем, а качалка, хорошие фильмы и книжки. Спустя некоторое время я полностью забыл о ней. Дура она, если честно.

Большинство разрывов, пусть в отношениях и не было любви, так или иначе болезненны хотя бы из-за уязвленного самолюбия.

Вкалывай, мужик! Бери подработки, если понимаешь, что не сильно занят, можешь заняться фрилансом. Ты должен быть занят, у тебя не должно быть возможности думать о ней.

Когда ты сильно чем-то увлечен, то ты и есть забываешь, когда тут о дамах думать? Большинство разрывов, пусть в отношениях и не было любви, так или иначе болезненны хотя бы из-за уязвленного самолюбия. У молодцов это проходит за пару дней, а вот кое-кто долго страдает.

Сосредоточившись на работе, ты можешь добиться новых карьерных высот, выучить новый язык программирования и повысить квалификацию, что, согласись, не лишнее!

3. Семья

Как поживает твоя мама? Давно ее не видел? Навещай ее почаще. Если она живет в другом городе, а путь к ней займет несколько дней, звони ей. Звони ей по телефону, по скайпу или пиши письма. Маме будет приятно, и ты не почувствуешь себя одиноко.

Если у тебя есть братья, сестры или другие родственники, позвони им, погуляйте вместе, наладьте контакты. Ты не должен чувствовать себя одиноким, вот для чего нужна семья. Это меркантильно, но правильно.

2013_1Nb7VRGsqSDzO» src=»https://cdn-3.brodude.ru/8Df8sImn-8P8jOJEgCe2uAGrkdqo8Smh-9xbPlgucMY/fill/700/525/no/1/aHR0cHM6Ly9icm9kdWRlLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDEzLzEyL2Jyb2R1ZGUucnVfMTcuMTIuMjAxM193NkMzRlRDTjd4eGs1LmpwZw» width=»700″ srcset=»https://cdn-3.brodude.ru/foI1TU5qASWYgjr6zC_yx-vg2LS9RA3PbUr5lBilw-Y/fill/700/0/no/1/aHR0cHM6Ly9icm9kdWRlLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDEzLzEyL2Jyb2R1ZGUucnVfMTcuMTIuMjAxM193NkMzRlRDTjd4eGs1LmpwZw 700w, https://cdn-0.brodude.ru/l90U5CJVD4aAhgowNSEL19CreLNky50VLZYbl_LIfbw/fill/300/0/no/1/aHR0cHM6Ly9icm9kdWRlLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDEzLzEyL2Jyb2R1ZGUucnVfMTcuMTIuMjAxM193NkMzRlRDTjd4eGs1LTMwMHgyMjUuanBn 300w» sizes=»(max-width: 700px) 100vw, 700px»>

4. Отрежь все контакты

Она есть у тебя в друзьях в социальных сетях? Удали ее к чертовой матери! Она тебе не нужна, ее присутствие будет тебе лишним болезненным напоминанием о неудачных отношениях, если у вас, конечно, все закончилось не по-дружески. Как-то раз я удалил бывшую из контактика спустя приличное время после расставания.

Я уже практически забыл о ее существовании, мы почти не переписывались (Привет вам, чуваки, которые «остались друзьями»), а чувствовал я к ней только некоторое раздражение. Она мне почти сразу написала письмо примерно такого содержания: «Почему ты ведешь себя как ребенок? Я думала, что ты взрослый человек».

Мало взаимных упреков, потому что отношения «не те». Взрослый человек — тот, который с легкостью может отказаться от балласта. А она — балласт!

5. Тренируйся

Ничто так не убивает девушку, как твой личный успех. А что у тебя может быть за успех? Новая работа? Классная машина? Отличная девушка? Это все, конечно, круто.

Но если ты превратишься из обычного парня в крепкого чувака с красивым телом, по которому будут сохнуть телочки, она гарантированно позеленеет от злости! Как я уже писал, качалка и любая физическая активность — отличный способ выработки эндорфинов и занятие, которое отлично поднимает настроение.

Первое время тебе, конечно, будет туго, но потом ты при наличии силы воли должен втянуться. Главное не бросать! Страдай не внутренне, а внешне, а потом вообще не страдай — наслаждайся процессом и результатами.

6. Начни читать большой цикл книг

Знаешь, что я делал, когда расстался с той девушкой, о которой писал выше? Я качался, много читал и много смотрел хорошего умного кино. Читал я не только классику, философию и психологию, а начал читать большие циклы романов. Серьезно, это отличный способ отвлечься от всего, что угодно.

Можно прочитать классические многотомники типа «Войны и мира» или «Саги о Форсайтах», а можно обратить внимание на качественную фантастику и фэнтези, прочитав все книжки Толкиена, «Дюну» Фрэнка Герберта, «Песнь льда и пламени» Мартина или сагу хорошего польского писателя Сапковского про ведьмака Геральта из Ривии.

Не поверишь, я прочитал их все, ну, или частично! Так ты погружаешься в мир чьей-то фантазии, загружаешь голову и отдыхаешь от качалки, работы и той, которая разбила тебе сердце.

Источник: https://BroDude.ru/kak-perezhit-rasstavanie-s-devushkoj-i-zabyt-pro-nee/

Ответы@Mail.Ru: Я только что расстался с девушкой, подскажите, как пережить???

КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ? Во-первых, вам нужно это просто пережить, то есть дайте себе время. Не нужно требовать от себя того, чтобы вы как можно быстрее всё забыли, как можно быстрее перестали чувствовать боль. Придётся подождать и потерпеть. ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО! Шаг первый – ОСОЗНАЙТЕ ПРОИЗОШЕДШЕЕ . Первым делом нужно осмыслить произошедшее, признать факт расставания.

Шаг второй – ПРИМИТЕ Это означает, что вы должны справиться с негативными эмоциями, которые наверняка вас захлёстывают. Вы обижены, даже злы на него (неё) за такое предательство, вы готовы обрушить свой гнев на кого угодно, и чувствуете, что вот-вот сорвётесь. Возможно, в вашу голову приходят мысли даже о мести. Но негативные чувства нужно усмирить.

Они не помогут вам вернуть любимого (любимую) , и ничего не изменят, по крайней мере, к лучшему. А вот дров наломать под воздействием негативных эмоций можно много. На каждую свою негативную эмоцию найдите положительную, старайтесь их уравновешивать, а не накручивайте себя мыслями только о плохом! Старайтесь изо всех сил думать положительно и оптимистично.

Если в вашу голову лезут мысли о том, как вам было хорошо вместе, то сразу же старайтесь вспомнить всё, что вам не нравилось! Всё! Шаг третий – ПРОСТИТЕ Простить – значит понять. Вам очень нужно понять то, что у того, кто вас оставил, были причины уйти. Любой нормальный человек всегда стремиться туда, где ему лучше.

Значит, в какой-то момент жизни у этого человека что-то произошло, какое-то событие, не важно, связано оно с вами или нет. Он (она) ушёл туда, где ему лучше! Вы поступили бы так же. Вы понимаете это? Тогда простите! Шаг четвёртый – ОТПУСТИТЕ Вы всё ещё чувствуете привязанность к этому человеку. Вы чувствуете, что вам его (её) не хватает.

Это нормально, ведь все мы ищем тех, с кем мы не чувствовали себя одинокими, с кем можно разделить свои радости и горести, просто поболтать или вместе помолчать, обнять, прижаться к кому-то. Это привязанность. Но люди – не домашние любимцы. Мы не можем их держать возле себя, и когда нам хочется, тискать их, ласкать и получать удовольствие от нежных «мурлыканий» .

Шаг пятый – ПОБЛАГОДАРИТЕ СУДЬБУ за те возможности, которые вам ещё предстоит узнать, за новые шансы и перспективы! За новые знакомства и события, за новых людей в вашей жизни, новые ощущения и чувства! За то, что вы расстались с тем человеком, который не смог сделать вас счастливой (счастливым) . Шаг шестой – ОЦЕНИТЕ СВОЁ ПОЛОЖЕНИЕ ВЫ СВОБОДНЫ! вы теперь никому ничего не должны.

вас ожидают интересные встречи, приятные знакомства, интересные предложения, выбор, в конце концов! Вы можете изменить своё будущее, привлечь в него нужные события, нужных вам людей.
Шаг восьмой – ВНЕСИТЕ В СВОЮ ЖИЗНЬ ИЗМЕНЕНИЯ . Найдите новое увлечение, займитесь тем, чем всегда хотели заняться, но у вас на это небыло времени, например конным спортом или бальными танцами.

Запишитесь на какие-нибудь интересные курсы. Займите себя чем-нибудь увлекательным, новым для вас желательно связанным с людьми и новыми знакомствами. Измените свой стиль, обновите гардероб, измените причёску, почувствуйте себя новым человеком – и вы увидите, как новые яркие события будут неизбежно вливаться в вашу жизнь.

Шаг девятый – ПОЗВОЛЬТЕ БУДУЩЕМУ ВЫМЕСТИТЬ ПРОШЛОЕ Когда ваша жизнь начала меняться, появились новые увлечения, какие-то новые события, переживания, эмоции, чувства, позвольте новым событиям и перспективам новых событий, их возможностям, вашим мечтам и планам на будущее выместить мысли о прошлом. Шаг десятый – ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМ СЧАСТЬЕМ! Вы прошли не простой путь. Но вы его прошли! Вы очень сильный человек. Теперь вы можете сделать что-то для других. У вас есть эта сила!

ты главное пореже общайся с ней. легче будет.

Быть ей другом а со временем она может поймет что лучше вас у неё не было никого и вернется

клин клином вышибает… попробуй найти другую девушку.

Время лечит… скоро… ну или не очень скоро ты её забудишь… не переживай… всё наладится =))

А ты не пей, а просто напейся. Хоть один день не будешь о ней думать.

парень, ты с моего общества) тоже не пью и клабы не люблю)) )
и была схожая ситуация, я выпутался тем что организовал секцию танцев тектоника у себя в городе..) )
в-общем просто занялся чем-то другоим, стоящим и забивающим голову делом

найди какое-нибудь интересное занятие для себя, чтобы оно занимало всё твоё свободное время. некогда будет скучать!) ) не грусти, всё проходит….

Ну во-первых тебе надо отвлечься, займи себя чем -нибудь, заинтересуй себя…, во-вторых я бы посоветовала вообще быть от нее подальше… ведь когда вы вместе (даже друзья) это больно… и будет больно… (вобщем мешьше с ней общайся, встречайся, просто отдались от нее и все наладится) Удачи!)

не живи прошлым, надо жить в настоящем и будущем, займись работой, загрузи себя выше крыши… и поменьше рассуждений, типа что я сделал не так? будь уверенным в себе… трудности закаляют человека. удачи..

Клин клином вышибают.. попробуй с другой, а вдруг всё получится?!

можно вскрыть себе вены или в окошко. ты смешон зачем же расставался? это как бросать курить когда на самом деле не хочешь бросать — только мучаешь себя. слушай свое сердце там привычка или любовь?

Не ищи новую, это не поможет, это щитай ты будешь только использовать, делай то, что сказано в первом примере

Ну что друг, как ты там?)

вчера тоже расстался с девушкой! и вот не знаю теперь что делать, так как на меня обрушилось все сразу защита диплома, работа, друзья и тд

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/19769626